Masaje descontracturante: un aliado para combatir el estrés laboral
Cuídate, es la única forma de llevar mejor tu día a día
El estrés del trabajo, de la casa, de los problemas que surgen y que no esperabas tener que solucionar… La presión de tener que poder con todo, está ahí, y deja huella. Porque aunque no tenemos por qué llegar a todo, cada vez nos exigimos más. En el fondo, nos sentimos con la obligación de cumplir en todos los ámbitos de la vida, y el trabajo es el que más estrés y ansiedad puede generar.
Suelta un poco de presión con un masaje descontracturante. La fisioterapia es un recurso necesario para estar mejor.
Efectos del estrés en el cuerpo y la mente
Además de afectar a nivel emocional, el estrés también hace que tu cuerpo se resienta. Vamos a ver algunas de las formas en las que puedes notar que se manifiesta.
- Contracturas musculares: sobre todo en cervicales, trapecios, hombros y espalda.
- Dolor de cabeza tensional: muy frecuente en quienes pasan muchas horas frente al ordenador.
- Rigidez postural: la falta de movimiento y las posturas forzadas empeoran la tensión.
- Cansancio físico y mental: menos energía, dificultad para descansar y problemas de concentración.
- Alteraciones en otros sistemas: sueño de mala calidad, irritabilidad, problemas digestivos, bajada de defensas…
Cuando el estrés se mantiene, aparece un círculo vicioso. Acumulas mucha tensión, que te lleva a sentir dolor, y este hace que no puedas dormir. Y esto, te genera más tensión. Así una y otra vez.
En nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza lo vemos día tras día, y por eso insistimos en que cuanto antes actúes, más fácil te va a resultar romper ese ciclo y volver a recuperar tu bienestar.
¿Cómo actúa el masaje descontracturante?
El masaje descontracturante que aplicamos en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza, ZENIT FISIOTERAPIA Y SALUD, tiene como objetivo relajar y liberar las zonas musculares más afectadas por el estrés. Estas son las ventajas del masaje descontracturante, entre otras:
- Relajación muscular profunda: reduce la rigidez y ayuda a recuperar movilidad.
- Mejora de la circulación sanguínea y linfática: oxigena los tejidos y favorece la eliminación de toxinas.
- Efecto calmante sobre el sistema nervioso: disminuye el cortisol (hormona del estrés) y aumenta la producción de endorfinas.
- Mayor elasticidad y flexibilidad: los músculos se liberan del acortamiento y ganan amplitud de movimiento.
- Prevención de lesiones: al actuar sobre las tensiones antes de que se cronifiquen.
Beneficios psicológicos y físicos del masaje terapéutico
El masaje descontracturante es más que un simple alivio del estrés momentáneo. Es un tratamiento para mejorar el estrés, y también para mejorar la salud física y el estado emocional de nuestros pacientes.
Beneficios físicos
- Disminuye el dolor muscular y de las articulaciones.
- Mejora la postura y la movilidad de todo el cuerpo.
- Reduce la rigidez en cuello, hombros y espalda.
- Aporta sensación de ligereza y vitalidad.
Beneficios psicológicos
- Disminuye la ansiedad y los nervios.
- Aporta calma mental y mejora la calidad de sueño.
- Aumenta la concentración y la energía diaria.
- Genera bienestar emocional al sentir el cuerpo más libre de tensiones.
En pocas sesiones notarás un antes y un después, tanto en tu cuerpo como en tu manera de afrontar el día a día.
¿Cuándo acudir al fisioterapeuta para masajes?
Muchas personas esperan demasiado antes de acudir al fisioterapeuta, y eso puede hacer que el problema se vuelva crónico. En ZENIT FISIOTERAPIA Y SALUD, recomendamos venir a nuestra consulta en Zaragoza si:
- El dolor o la rigidez duran más de unos días.
- Sufres dolores de cabeza frecuentes por tensión cervical.
- Tu postura está muy afectada y notas sobrecarga al estar sentado.
- Aparecen síntomas como hormigueo, mareos o sensación de cansancio extremo.
- Has intentado estiramientos o ejercicios en casa y no mejoras.
Recuerda que cuanto antes actúes, más rápido y más fácil será volver a sentirte bien.
Técnicas complementarias para mejorar el bienestar
El masaje descontracturante en Zaragoza es aún más eficaz si lo acompañas con otros hábitos saludables, como:
- Ejercicio terapéutico: estiramientos guiados, ejercicios de movilidad y fortalecimiento.
- Higiene postural en el trabajo: pequeños ajustes en la silla, pantalla y pausas activas.
- Relajación y respiración consciente: técnicas sencillas para desconectar de la tensión diaria.
- Actividad física regular: caminar, pilates o yoga, adaptado a cada persona.
- Hábitos de descanso y alimentación: dormir suficiente, hidratarse bien y mantener una dieta equilibrada.
En nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza te enseñamos rutinas personalizadas para mantener los beneficios del masaje durante más tiempo.
Reserva tu cita hoy mismo y empieza a sentirte mejor desde la primera sesión