Neurodinamia: solución efectiva para el síndrome del túnel carpiano
Es muy probable que estés experimentando un síndrome del túnel carpiano. Y aunque suene preocupante, tiene solución. No siempre hace falta pasar por quirófano ni resignarse a vivir con dolor.
Hoy, en ZENIT FISIOTERAPIA Y SALUD, fisioterapeutas en Zaragoza, te hablamos de la neurodinamia. Se trata de una técnica de fisioterapia con la que podemos ayudarte a recuperar la movilidad y la fuerza de tus manos. Sin cirugía. Porque tus manos hacen mucho más que trabajar. Tus manos crean, sostienen, abrazan. Y merecen cuidarse.
¿Qué es la neurodinamia y cómo funciona?
La neurodinamia trabaja sobre los nervios. En el caso del túnel carpiano, el protagonista es el nervio mediano, que pasa por la muñeca y, cuando se comprime, provoca dolor, hormigueo y pérdida de fuerza.
Imagina tus nervios como cables eléctricos que recorren el cuerpo. Estos cables deben deslizarse con libertad cuando mueves el brazo o la muñeca. Pero cuando algo los “atrapa”, se genera tensión y aparece el dolor.
Con la neurodinamia realizamos movimientos suaves y controlados que ayudan al nervio a recuperar su movilidad. Es como desenredar un cable con cuidado, y sin forzar. Durante el tratamiento puedes notar un leve hormigueo o tensión, y eso es buena señal, y significa que el nervio se está liberando.
Los resultados llegan poco a poco, pero llegan. Sesión tras sesión, los hormigueos disminuyen, recuperas fuerza y desaparece el dolor nocturno.
Lo importante es que tratamos la causa, no solo los síntomas. Cada sesión se adapta a ti, a tu ritmo y a cómo responde tu cuerpo, porque cada persona y cada mano son distintas.
Síndrome del túnel carpiano: causas y síntomas
Tu muñeca contiene un pequeño “túnel” formado por huesos y ligamentos. Por él pasan los tendones y el nervio mediano. Cuando ese espacio se reduce o los tejidos se inflaman, el nervio se comprime y ahí es justo donde empieza el problema.
¿Por qué aparece?
Hay muchos factores que pueden provocar un túnel carpiano:
- Uso prolongado del ordenador: teclear o usar el ratón durante horas sobrecarga la muñeca.
- Trabajos manuales repetitivos: peluqueros, carpinteros, músicos o cajeros están muy expuestos.
- Factores hormonales: en mujeres, el embarazo o la menopausia pueden favorecer la retención de líquidos y la compresión del nervio.
- Lesiones previas: una fractura o un esguince mal curado pueden dejar secuelas.
- Enfermedades: como la diabetes, el hipotiroidismo o la artritis.
Síntomas más frecuentes
- Hormigueo nocturno en el pulgar, índice, medio y parte del anular.
- Dolor que irradia desde la muñeca hasta el antebrazo o el hombro.
- Pérdida de fuerza o torpeza al sujetar objetos.
- Rigidez matutina o sensación de hinchazón en la mano.
- Dificultad en movimientos finos, como abotonar una camisa o escribir.
Si te reconoces en varios de estos síntomas, lo mejor es no esperar más. Cuanto antes empieces el tratamiento, más rápida y completa será la recuperación. En nuestra clínica de fisioterapia en Zaragoza, valoramos tu caso a fondo y te ofrecemos la mejor solución personalizada.
Beneficios de la neurodinamia en el tratamiento
Cuando empiezas un tratamiento de neurodinamia, no solo buscas dejar de sentir dolor, sino que buscas recuperar tus manos, tu ritmo y tu tranquilidad. Esta técnica va mucho más allá de un simple alivio momentáneo. Trabaja desde la raíz del problema, liberando el nervio mediano y devolviéndole la movilidad que necesita.
Con el paso de las sesiones, vuelves a dormir bien, a usar tus manos con confianza y a notar que el hormigueo desaparece. Porque cuando el nervio se libera, tus manos vuelven a ser las que eran.
Ataca el problema de raíz
La neurodinamia libera el nervio mediano, mejora su capacidad de movimiento y reduce la tensión neural. No se limita a calmar el dolor: resuelve el origen del problema.
Adiós al dolor nocturno
Uno de los primeros cambios que notarás es que vuelves a dormir del tirón. Al liberar el nervio, desaparecen los despertares por hormigueo o entumecimiento.
Recuperas tu vida
Poder escribir, cocinar, trabajar o practicar tu hobby sin dolor es una sensación increíble. La neurodinamia te ayuda a recuperar la funcionalidad total de la mano, paso a paso.
Evitas la cirugía
En la mayoría de los casos, con fisioterapia bien pautada no es necesario operar. Y si finalmente la cirugía es inevitable, llegar con el nervio preparado mejora mucho la recuperación.
Aprendes a cuidarte
Durante el tratamiento te enseñamos ejercicios y hábitos para proteger tus manos. Nuestro objetivo no es solo aliviarte, sino evitar que el problema vuelva.
En nuestra clínica hemos visto a personas que pensaban que ya no podrían trabajar o tocar un instrumento… y hoy disfrutan de sus manos sin dolor. Ese es el resultado de un tratamiento bien hecho y constante.
Otros tratamientos complementarios de fisioterapia
La neurodinamia funciona aún mejor cuando se combina con otras técnicas. En ZENIT FISIOTERAPIA Y SALUD trabajamos siempre desde un enfoque integral.
Terapia manual
Liberamos la musculatura del antebrazo, movilizamos articulaciones y mejoramos la circulación. Esto ayuda al nervio a moverse con más libertad y reduce la tensión de la zona.
Ejercicio terapéutico
Te enseñamos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa en solo 10 minutos al día. Son clave para mantener los avances y prevenir recaídas.
Electroterapia
Usamos corrientes específicas para reducir dolor e inflamación. Es un complemento indoloro que potencia los resultados de las sesiones manuales.
Educación postural y ergonómica
Revisamos contigo cómo trabajas, cómo duermes y qué movimientos pueden estar agravando el problema. Y te damos soluciones reales y prácticas para cambiarlo.
Vendaje funcional
A veces aplicamos un vendaje neuromuscular que da soporte y favorece la recuperación, sin limitar el movimiento. Es una ayuda extra, sobre todo en las primeras fases.
En tu primera visita realizamos una valoración completa y personalizada, teniendo en cuenta tu trabajo, tus hábitos y tu estilo de vida. Porque no tratamos diagnósticos, tratamos personas.
Recomendaciones
para evitar la cronificación
Si ya estás en tratamiento o acabas de notar los primeros síntomas, hay mucho que puedes hacer para cuidarte cada día.
Revisa tu puesto de trabajo
Usa un ratón y teclado ergonómicos, coloca la pantalla a la altura de los ojos y apoya bien las muñecas.
Haz pausas activas cada hora. Estira los dedos, mueve las muñecas, camina un poco. La mejor prevención es moverse.
Cuida la posición al dormir
Evita dormir con las manos dobladas bajo la almohada. Intenta mantener las muñecas rectas, y si hace falta, una férula nocturna puede ayudarte.
Escucha a tu cuerpo
No ignores los primeros hormigueos pensando que se pasarán. El túnel carpiano no mejora solo. Tratarlo a tiempo marca la diferencia entre una recuperación rápida o un daño crónico.
Mantente activo
Caminar, nadar, hacer yoga o pilates mejora la circulación y reduce la inflamación.
Y no olvides cuidar tu alimentación, porque también influye, y mucho. Evita alimentos que te inflamen, como harinas refinadas y ultra procesados de mala calidad, y mantente bien hidratado.
Sé constante
Los ejercicios que te recomendamos son sencillos, pero la constancia es la clave. Cinco minutos al día pueden cambiarlo todo.
Gestiona el estrés
Es difícil, lo sabemos. Pero el estrés genera tensión muscular que puede agravar el dolor.
Encuentra tu forma de desconectar, haz ejercicios de respiración, metida, haz deporte, pasea, escucha música… Tu cuerpo, y tu mente, lo agradecerán.
Si llevas tiempo sufriendo y nada te ha funcionado, pide cita en nuestro centro de fisioterapia en Zaragoza.
Mereces vivir sin dolor